Mäßiges Training

Friday

Mäßig Duration 39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Rowing Machine, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Nate Boudreau

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Rudergerät-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 minutes

2 minutes

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Horizontal Goblet Squats

Gewichte: Leicht

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Dumbbell Push Press

Gewichte: Leicht

Dumbbell Push Press

30 seconds

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 seconds

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 seconds

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

15 Wiederholungen

5 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

5 seconds

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

45 seconds

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