Anfänger Training

Quick Arms 2

Anfänger Duration 17 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Cherie Mcdaniel

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Works arms and shoulders use weights or bands that are suited for you.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minute

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

1 minute

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 seconds

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