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Mäßiges Training

Quick Arms

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Lisa El
 		    Hinzugefügt von Lisa El
Quick Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Short on time

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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