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Mäßiges Training

Body

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla

Aran Cumia
 		    Hinzugefügt von Aran Cumia
Body
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
40 Wiederholungen
Estocadas laterales derechas
Estocadas laterales derechas
20 Wiederholungen
Estocadas laterales izquierdas
Estocadas laterales izquierdas
20 Wiederholungen
Sentadillas en plié de puntillas
Sentadillas en plié de puntillas
40 Wiederholungen
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
40 Wiederholungen
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
40 Wiederholungen
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
40 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
5 Wiederholungen
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconds
Abdominales
Abdominales
40 Wiederholungen
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
15 Wiederholungen

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