Mäßiges Training

Ramadan#3

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 Wiederholungen

10 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

20 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

20 seconds

10 seconds

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 4 Runden

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

20 seconds

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 Wiederholungen

20 seconds

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

20 seconds

10 Wiederholungen

45 seconds

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