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Mäßiges Training

Core 2

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Michelle Rossi
 		    Hinzugefügt von Michelle Rossi
Core 2
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank
Plank
45 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank Dips
45 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
45 seconds
Inchworms
Inchworms
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Up Down Planks
45 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
45 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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