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Intensives Training

Core

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Dayna Magee
 		    Hinzugefügt von Dayna Magee
Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Work your core from all angles.

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Double Crunches
Double Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 Wiederholungen
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 Wiederholungen
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
10 Wiederholungen
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 5 Runden
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 5 Runden
In and Outs
In and Outs
10 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 5 Runden
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 Wiederholungen
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
10 Wiederholungen

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