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Mäßiges Training

Bhoomi New

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Sarah Fisher
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sarah Fisher
Bhoomi New
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
March in Place
March in Place
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
March in Place
March in Place
1 minute
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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