Mäßiges Training

UpDown Work

Mäßig Duration 36 minutes

Zielbereiche: Abdominaux, Bras

Ausrüstung: Tapis d'exercice, Haltères, Bandes de résistance, Chaise

Hinzugefügt von Personal Trainer Geffrey Valide

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

On travaille le haut du corps aujourd’hui !!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cercles avec les poignets vers l'intérieur

Cercles avec les poignets vers l'intérieur

10 seconds

Cercles avec les poignets vers l'extérieur

Cercles avec les poignets vers l'extérieur

10 seconds

Roulements d'épaule en avant

Roulements d'épaule en avant

20 seconds

Torsion du torse

Torsion du torse

20 seconds

Échauffement cardio

Échauffement cardio

3 minutes

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

30 seconds

45 seconds

20 seconds

Chenille qui marche

Chenille qui marche

1 minute

20 seconds

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

30 seconds

20 seconds

Avion de pointage sur poings

Avion de pointage sur poings

45 seconds

20 seconds

45 seconds

20 seconds

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1 minute

20 seconds

Maintenir une position assise en V

Maintenir une position assise en V

15 seconds

20 seconds

Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.

Balancement des mains et des genoux et planche

30 seconds

20 seconds

Développé épaule

Développé épaule

45 seconds

1 Min 30 Sek

Satz 3: 2 Runden

Flexion des biceps avec bande

Flexion des biceps avec bande

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

45 seconds

1 minute

Verwandte Workouts

17 minutes, Mäßig

Entraînement Haut Du Corps ( Semaine 4)

Entraînement Haut Du Corps ( Semaine 4)

25 Min 30 Sek, Mäßig

Entraînement Haut Du Corps + Cardio ( Semaine 4)

Entraînement Haut Du Corps + Cardio ( Semaine 4)

17 Min 40 Sek, Mäßig

Séance 1 - Haut

Séance 1 - Haut

21 Min 43 Sek, Mäßig

Haut du corps ultime

Haut du corps ultime

24 minutes, Mäßig

30 minutes, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Échauffement + Séance Pec , Mollets

Échauffement + Séance Pec , Mollets

35 Min 38 Sek, Mäßig

Échauffement, Entraînement Focus Pecs , triceps , Dos , Biceps, Épaules

Échauffement, Entraînement Focus Pecs , triceps , Dos , Biceps, Épaules

25 Min 40 Sek, Mäßig

Échauffement + Focus Pectoraux , Dos

Échauffement + Focus Pectoraux , Dos

27 Min 41 Sek, Mäßig