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Intensives Training

Biceps & Core Training

Intensiv   18 minutes

Ausrüstung: Dumbbells

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Biceps & Core Training
Tags
Heimtraining Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Wild Grip Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minutes

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