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Mäßiges Training

Core Workout

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Louis L
 		    Hinzugefügt von Louis L
Core Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Basic exercises with plenty of rest

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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