Mäßiges Training

4-1

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Kei Araikawa

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Week 4. Workout 1. (REPEAT 2x)

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Step Back Alternating Lunges with arms extended overhead

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 8: 2 Runden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

2 minutes

Verwandte Workouts

18 Min 54 Sek, Mäßig

4 Min 55 Sek,

26 Min 40 Sek, Mäßig

18 Min 45 Sek,

4 Min 5 Sek, Mäßig

47 Min 42 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 Min 30 Sek, Mäßig

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 Min 35 Sek, Intensiv

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 Min 29 Sek, Mäßig

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 Std 52 Min 45 Sek, Mäßig

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 hour, Intensiv

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 Min 46 Sek, Intensiv