Mäßiges Training

Abs

Mäßig Duration 9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Peter Richards

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 seconds

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

45 seconds

20 seconds

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20 seconds

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20 seconds

45 seconds

20 seconds

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

45 seconds

20 seconds

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 seconds

20 seconds

45 seconds

20 seconds

45 seconds

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