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Mäßiges Training

Day 6

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Barbell, Box or Step

Whitney Ross
 		    Hinzugefügt von Whitney Ross
Day 6
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 7: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 9: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
High Knees
High Knees
1 minute

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