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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Jean-françois Cousineau
 		    Hinzugefügt von Jean-françois Cousineau
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

You can change some of the exercises to make it different or adjust to your fitness level.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
45 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen

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