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Anfänger Training

Upper Body Weights

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Arms, Back, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Justin Peissig
 		    Hinzugefügt von Justin Peissig
Upper Body Weights
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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