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Intensives Training

Monday

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Ollie Watson
 		    Hinzugefügt von Ollie Watson
Monday
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Star Jumps
Star Jumps
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
10 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
1 Wiederholung
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
1 Wiederholung
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
1 Wiederholung
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
1 Wiederholung
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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