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Intensives Training

Programme squat S8

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Benoit Perche
 		    Hinzugefügt von Benoit Perche
Programme squat S8
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
Gewichte: Schwer
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
15 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 5: 3 Runden
AMRAP : 20 renegade row + 10 Thruster + 5 DB burpees
4 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 7: 5 Runden
V-Ups
V-Ups
8 Wiederholungen
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
8 Wiederholungen
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds

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