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Mäßiges Training

Back N Biceps

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbells

Ken Barton
 		    Hinzugefügt von Ken Barton
Back N Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pullup Assistance machine
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pullup Assistance machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pullup Assistance machine
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pullup Assistance machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pullup Assistance machine
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pullup Assistance machine
10 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seated Row
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Seated Row
10 Wiederholungen
Preacher Curls
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Preacher Curls
10 Wiederholungen
Calf - Seated Calf Raises
❤️ Kräftig (Zone 3)
Calf - Seated Calf Raises
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Seated Row
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Seated Row
10 Wiederholungen
Preacher Curls
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Preacher Curls
10 Wiederholungen
Calf - Seated Calf Raises
❤️ Kräftig (Zone 3)
Calf - Seated Calf Raises
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Seated Row
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Seated Row
10 Wiederholungen
Preacher Curls
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Preacher Curls
10 Wiederholungen
Calf - Seated Calf Raises
❤️ Kräftig (Zone 3)
Calf - Seated Calf Raises
15 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute

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