Intensives Training

Back Bi

Intensiv Duration 24 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Alexander Lucas

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Back and biceps

Exercises

Satz 1: 3 Runden

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 Wiederholungen

5 seconds

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

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