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Mäßiges Training

Shoulder

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine, Chair

Ken Barton
 		    Hinzugefügt von Ken Barton
Shoulder
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Reverse Pec Deck Fly
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Reverse Pec Deck Fly
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Reverse Pec Deck Fly
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Reverse Pec Deck Fly
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Reverse Pec Deck Fly
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Reverse Pec Deck Fly
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen

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