Mäßiges Training

Chest

Mäßig Duration 1 Std 29 Min

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Svaini Mydland

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

1 minute

40 seconds

Satz 2: 5 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

1 minute

40 seconds

Satz 3: 5 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Leicht

Dumbbell Fly on Bench

1 minute

45 seconds

Satz 4: 5 Runden

Cable Crossovers

1 minute

45 seconds

Satz 5: 5 Runden

Rope Tricep Push Down

1 minute

45 seconds

Satz 6: 5 Runden

30 seconds

45 seconds

Satz 7: 8 Runden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

40 seconds

Satz 8: 5 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

40 seconds

Satz 9: 5 Runden

Overhead Presses

Overhead Presses

1 minute

40 seconds

Satz 10: 5 Runden

Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)

Face pull

30 Wiederholungen

40 seconds

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