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Mäßiges Training

Mass Builder Program - Friday - Legs

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Kettlebells, Strength Machine

Oj Williams
 		    Hinzugefügt von Oj Williams
Mass Builder Program - Friday - Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
4 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leg Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Leg Extension
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Calf Raises
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Dumbbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Dumbbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Recovery
Recovery
45 seconds

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