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Intensives Training

Legs

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbells

Matthew Young
 		    Hinzugefügt von Matthew Young
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Maximal
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Maximal
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Leicht
Leg Press
10 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
10 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
10 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
10 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Maximal
Leg Press
10 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Maximal
Leg Curls
10 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Russian Twists
Russian Twists
Wiederholungen bis zum Versagen

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Mäßig 30 Min  
Back   Dumbbells, Bench

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