Anfänger Training

Opbouw

Anfänger Duration 39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Boaz Brouwer

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden

25 seconds

20 seconds

30 seconds

15 seconds

Satz 2: 4 Runden

30 seconds

15 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 seconds

20 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

25 seconds

35 seconds

30 seconds

30 seconds

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

40 seconds

45 seconds

Satz 4: 2 Runden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

3 minutes

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