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Mäßiges Training

MTB Strength 3

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Box or Step, Stability Ball, Kettlebells

Wally Stanton
 		    Hinzugefügt von Wally Stanton
MTB Strength 3
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 seconds
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Right Leg Lateral Step Up
Right Leg Lateral Step Up
30 seconds
Left Leg Lateral Step Up
Left Leg Lateral Step Up
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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