Mäßiges Training

Bilateral Training

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

50 Wiederholungen

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

10 seconds

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Squats

15 Wiederholungen

30 seconds

Rotational Shoulder Presses

Gewichte: Mäßig

Rotational Shoulder Presses

15 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Double Hand Triceps Extension

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

50 Wiederholungen

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

10 seconds

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