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Intensives Training

Circuit Training

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Circuit Training
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
50 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly on Bench
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Back Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Presses
Gewichte: Mäßig
Overhead Presses
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

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