Anfänger Training

Chest

Anfänger Duration 19 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Jake Symms

Tags

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Exercises

Satz 1: 2 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

35 seconds

Satz 3: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Cable Crossovers

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Decline Barbell Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

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