Mäßiges Training

Sciatica Stretches

Mäßig Duration 28 minutes

Ausrüstung: Exercise Mat, Resistance Bands, Chair, Cable Pulley Machine

Hinzugefügt von Elizabeth Helmick

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Widerstandsband-Workouts Stuhl-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconds

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 seconds

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

8 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

8 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

❤️ Leicht (Zone 1)

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 6: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

50 Wiederholungen

20 seconds

Satz 7: 3 Runden

Widerstand: Leicht
❤️ Maximal (Zone 5)

Seated Band Abduction

1 minute

20 seconds

Satz 8: 3 Runden

Widerstand: Leicht
❤️ Maximal (Zone 5)

Standing Hip Extension

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 9: 3 Runden

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 10: 3 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

8 Wiederholungen

20 seconds

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