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Mitglieder Workout

Ripartire

11 minutes

Zielbereiche: Glutes, Full Body

Ausrüstung: Box or Step, Chair

Guido Tozzi
 		    Hinzugefügt von Guido Tozzi
Ripartire
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Speriamo Bene

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squats
40 seconds
Step-Ups
Step-Ups
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squats
40 seconds
Step-Ups
Step-Ups
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squats
40 seconds
Step-Ups
Step-Ups
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
15 Wiederholungen

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