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Intensives Training

Fullbody

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Alexandra Arqued
 		    Hinzugefügt von Alexandra Arqued
Fullbody
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 minute
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Pistols
Pistols
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Side Squats
Side Squats
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
45 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
45 seconds
In and Outs
In and Outs
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 seconds

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