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Mäßiges Training

Biceps Work Out

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Biceps Work Out
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
32 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
28 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Alternating Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
32 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
Wlid Grip Curl
14 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
Reverse Curl
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cansantraion Curl
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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