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Mäßiges Training

Triceps & Core Workout

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Triceps & Core Workout
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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