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Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Schwer
15 Wiederholungen
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
100 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
1 minute

Satz 5: 3 Runden
20 Wiederholungen
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute

Satz 7: 1 Runde
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
15 Wiederholungen
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
20 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
1 minute

Satz 11: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
15 Wiederholungen
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
100 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde
1 minute

Satz 14: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 minutes


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