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Intensives Training

Triceps & Core

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Triceps & Core
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm-Up
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cardio Warm-Up
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Push-Ups
15 Wiederholungen
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Bench Dips
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bench Dips
20 Wiederholungen
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
8 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
6 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

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