Mäßiges Training

Shoulder Training

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Jump Rope, Barbell

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

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Exercises

Satz 1: 3 Runden

Shoulder Blasters

Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Shoulder Blasters

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Leicht

Barbell Shoulder Press

15 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Shoulder Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Maximal

Barbell Shoulder Press

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 4 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Back Military press

12 Wiederholungen

45 seconds

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