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Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes
❤️ Mäßig (Zone 2)
100 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Schwer
12 Wiederholungen
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
2 minutes
40 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
15 Wiederholungen
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
3 minutes
2 minutes

Satz 7: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
15 Wiederholungen
45 seconds

Satz 8: 3 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
12 Wiederholungen
45 seconds

Satz 9: 2 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
4 minutes
50 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
1 minute

Satz 11: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
15 minutes


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