Mäßiges Training

Monday

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Michelle Rossi

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 Wiederholungen

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

15 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 Wiederholungen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 Wiederholungen

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 Wiederholungen

30 seconds

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