PULL UP-DIPS

Mäßig Duration 17 minutes

Hinzugefügt von Brick Dogrül

Beschreibung

Strength training for climbing - do these twice a week on a pull up bar to increase your 'pull' strength.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Prepare

10 seconds

Pull Up and Hold at Top

6 seconds

Lower to the Bottom

5 seconds

Pull up and Hold at Top

6 seconds

Lower and Hold at 90 Degrees

5 seconds

Lower to the Bottom

5 seconds

Pull up and Hold at Top

6 seconds

Lower and Hold at 90 Degrees

5 seconds

Lower to the Bottom

5 seconds

Max Out Pull Ups

10 seconds

Rest

2 minutes

Prepare

10 seconds

Dips

20 seconds

Rest

2 minutes

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