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Mäßiges Training

Daily Stretch

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Full Body, Stretching

Ausrüstung: Exercise Mat

Jorge Robleto
 		    Hinzugefügt von Jorge Robleto
Daily Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings
Beschreibung

A stretch a day keeps my back in shape.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cat Cow
Cat Cow
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 seconds
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
40 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 Wiederholungen
Fold Forward
Fold Forward
40 seconds
Side Bends
Side Bends
15 Wiederholungen
Supermans
Supermans
40 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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