Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Abdomen

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Jonaiker Carrasco Cabel
 		    Hinzugefügt von Jonaiker Carrasco Cabel
Abdomen
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plancha con toque de hombros
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Plancha con toque de hombros
1 minute
Transición
Transición
30 seconds
Plancha con toque de hombros
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Plancha con toque de hombros
1 minute
Transición
Transición
30 seconds
Plancha con toque de hombros
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Plancha con toque de hombros
1 minute
Transición
Transición
30 seconds
Plancha con toque de hombros
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Plancha con toque de hombros
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Transición
Transición
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Transición
Transición
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Plancha
Plancha
1 minute
Transición
Transición
30 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Transición
Transición
30 seconds
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
1 minute
Descanso
Descanso
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
20 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Extensiones cruzadas
Extensiones cruzadas
20 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Extensiones cruzadas
Extensiones cruzadas
20 Wiederholungen
Transición
Transición
20 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Plancha con saltos hacia afuera
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plancha con saltos hacia afuera
1 Min 40 Sek
Transición
Transición
40 seconds
Pose de esfinge
Pose de esfinge
1 minute

Verwandte Workouts

Abdomen
Abdomen
12 minutes, Mäßig
Abdomen Plano
Abdomen Plano
9 Min 45 Sek, Intensiv
Abdominales
Abdominales
16 minutes, Mäßig
Abdominales
Abdominales
16 minutes, Intensiv
Abdominales
Abdominales
49 Min 30 Sek, Intensiv
Abdomen
Abdomen
8 Min 8 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos