Mäßiges Training

Chest & Back

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

100 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Shrugs

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Shrugs

20 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Back Row

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Back Row

12 Wiederholungen

30 seconds

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Pull Over

12 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

20 Wiederholungen

30 seconds

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