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Mäßiges Training

Chest

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Bodyweight - Other, Exercise Mat

Levar Richardson
 		    Hinzugefügt von Levar Richardson
Chest
Tags
Körpergewicht Trainings Oberkörper Trainings Andere Körpergewichtsgeräte-Workouts
Beschreibung

Push - ups - Dips

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups
60 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Elevated Chest Dips
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
60 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Elevated Chest Dips
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
60 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Chair Push-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Chair Push-Ups
60 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Elevated Chest Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Chair Push-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Chair Push-Ups
60 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Elevated Chest Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Chair Push-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Chair Push-Ups
60 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Diamond Push-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Diamond Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Elevated Chest Dips
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Diamond Push-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Diamond Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Elevated Chest Dips
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Diamond Push-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Diamond Push-Ups
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Elevated Chest Dips
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Elevated Chest Dips
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
45 seconds

Erscheint in

bodyweight
Körpergewicht
toning
Toning
arms
Arme
strength
Kraft
warmup
Aufwärmen

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