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Mäßiges Training

Cardio & Core

Mäßig   1 Std 2 Min

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Stationary Bike

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Cardio & Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cycling
30 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

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