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Mäßiges Training

Rowing Days

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Rowing Machine

Eric Hoopes
 		    Hinzugefügt von Eric Hoopes
Rowing Days
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Rudergerät-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Rowing
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rowing
4 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Double Crunches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Double Crunches
200 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Oblique Crunches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Oblique Crunches
100 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Left Side Plank Dips
100 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
❤️ Kräftig (Zone 3)
Right Side Plank Dips
100 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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