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Intensives Training

Supper Training

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Stationary Bike

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Supper Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
50 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Rotational Shoulder Presses
Gewichte: Mäßig
Rotational Shoulder Presses
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Leg Extension
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Tricep Push Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Weighted Sumo Squats
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted Sumo Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Standing Calf Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cycling
1 minute

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