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Mäßiges Training

Day 6:

Mäßig   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Back, Chest

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Dip Bar

József Budai
 		    Hinzugefügt von József Budai
Day 6:
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Dip-Bar-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Jog
Jog
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
5 Wiederholungen
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
50 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 5 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Elevated Chest Dips
10 Wiederholungen
Muscle Ups
Muscle Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 Min 45 Sek

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