Mitglieder Workout

Routine

Duration 14 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Bogdan Pomorischatz

Tags

Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 Wiederholungen

Satz 2: 5 Runden

25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

25 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minute

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