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Intensives Training

Upper Body: Machine Only

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Strength Machine

Richard Terry Jr
 		    Hinzugefügt von Richard Terry Jr
Upper Body: Machine Only
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Pec Deck Fly
❤️ Maximal (Zone 5)
Pec Deck Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden
Machine Chest Press
Gewichte: Leicht
❤️ Maximal (Zone 5)
Machine Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden
Tricep Extensions: Machine
❤️ Maximal (Zone 5)
Tricep Extensions: Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 7: 4 Runden
Triceps Dips: Machine
❤️ Maximal (Zone 5)
Triceps Dips: Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 9: 4 Runden
Lateral Raises: Machine
❤️ Maximal (Zone 5)
Lateral Raises: Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 11: 3 Runden
Shoulder Press: Machine
❤️ Maximal (Zone 5)
Shoulder Press: Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Shoulder Press: Machine
❤️ Maximal (Zone 5)
Shoulder Press: Machine
15 Wiederholungen

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